Ohjeita
liikkumiseen

Valitse lajeja, joista nautit ja jotka sopivat sinulle. Esimerkiksi jos pidät yksilölajeista, harrasta uintia, kävelyä tai juoksua. Jos taas pidät joukkuelajeista, sinulle sopivat ohjatut jumpat tai pelit kuten kori- tai jalkapallo.

Aloita harjoittelu pikkuhiljaa. Jos et ole liikkunut aktiivisesti, aloita rauhallisesti ja kun kuntosi kohenee, voit alkaa liikkua ja rasittaa kehoasi enemmän.

Suunnittele liikkuminen sellaiseen kellonaikaan, joka sopii sinulle. Aamuihmisille sopii liikunta ennen töihin lähtöä. Iltaihmiset liikkuvat ehkä mieluiten töiden jälkeen. Näin liikunnasta tulee todennäköisesti helpommin pysyvä osa elämääsi.

Liiku niin usein kuin mahdollista – pysy liikkeessä!

Liiku omaan tahtiisi. Kyse ei ole kilpailusta vaan omasta hyvinvoinnistasi.

Liiku monipuolisesti niin et kyllästy yhteen lajiin.

Houkuttele perhettäsi ja ystäviäsi mukaan liikkumaan. Terveelliset tottumukset opitaan nuorina. Lapsista tulee todennäköisesti aktiivisia aikuisia jos heidän vanhempansa ovat aktiivisia.

Haasta itseäsi. Aseta sekä lyhyen että pidemmän tähtäimen tavoitteita ja ole ylpeä itsestäsi saavuttaessasi ne, olivat ne sitten kuinka pieniä tahansa.