 |
|
 |
|
 Olet mitä syöt! Tämä klisee pitää paikkansa. Painosi riippuu syömiesi ja kuluttamiesi kalorien suhteesta. Suhteuttamalla syömiäsi kaloreita kulutuksesi mukaan ylläpidät painoasi. Tasapainottamalla kulutustasi ja syömiäsi kaloreita pääset tavoitepainoosi. Jos syöt enemmän kaloreita mitä kehosi kuluttaa, se varastoi ne ja painosi lisääntyy. Toisaalta, painosi putoaa jos kulutat enemmän kaloreita mitä syöt. Sinun on helpompi hallita painoasi ja tehdä terveellisiä valintoja kun tiedät, paljonko energiaa kehosi tarvitsee. On kuitenkin melko vaikeaa ylläpitää painoa ja määritellä kehon kaloritarve. Seuraavalla yksinkertaisella kaavalla voit karkeasti arvioida päivittäisen kaloritarpeesi elintapojesi perusteella*: Vähän liikkuva: paino kg x 2.2 x 14 = arvioitu kaloritarve/päivä Normaalisti liikkuva: paino kg x 2.2 x 17 = arvioitu kaloritarve/päivä Paljon liikkuva: paino kg x 2.2 x 20 = arvioitu kaloritarve/päivä Normaalisti liikkuva harrastaa liikuntaa 3-4 kertaa viikossa. Paljon liikkuva harrastaa liikuntaa 5-7 kertaa viikossa. Pääset pinotavoitteeseesi suhteuttamalla syömällä saamasi ja liikkumalla kuluttamasi kalorit. Liposinol™, kliinisesti tutkittu rasvansitoja, auttaa vähentämään kehoosi imeytyviä kaloreita. Lue lisää Liposinol™’in tarjoamista painonhallintamahdollisuuksista. Liposinol™ – kontrolloi helposti! **Viitteet: 1. Ruth Lahmayer MS, RD, "How Low Should Calories Go?”. IDEA Today, September 1989 2. American Council on Exercise, Personal Trainer’s Manual: The Resource For Fitness Instructors, (Boston, MA: Reebok University Press, 1991) |
|
||||||||||||||||
|
|
|
|---|---|
|
InQpharm Group Sisältö © copyright 2009 InQpharm. Kaikki oikeudet pidätetään. |
|