Syötkö
pikaruokaa?

1.

Varo super-, deluxe- ja jumbo-aterioita. Isoissa annoksissa on enemmän kaloreita ja mikä pahinta – enemmän rasvaa, kolesterolia ja suolaa. Parempi vaihtoehto on tilata normaali tai junior-kokoinen sen sijaan.

2.

Suosi grillattuja voileipiä vähärasvaisen lihan kera, kuten esimerkiksi paahtopaisti, kalkkuna tai kananrinta. Jätä pois kastikkeet ja majoneesit. Suosi terveellisiä ja maukkaita lisukkeita kuten sinappi, tomaatti, sipuli, salaatti ja muut vihannekset.

3.

Unohda kroisantit ja keksit. Syö mieluiten täysjyväleipää ja säästät kaloreita.

4.

Unohda tuplahampurilaiset juustolla. Juustossa on reilusti lisäkaloreita, rasvaa ja natriumia.

5.

Salaattibaari on hyvä vaihtoehto, mutta varo runsaasti rasvaa sisältäviä lisukkeita kuten kastikkeet, pekoni, juustot ja krutongit. Jopa liian runsas vähäkalorisen salaatinkastikkeen käyttö on pahasta. Tarkista tuotepakkauksista kalorit. Käytä majoneesipohjaisia salaatteja rajoitetusti. Täytä lautasesi vihanneksilla; porkkanalla, paprikalla, sipulilla, sellerillä, parsakaalilla, kukkakaalilla, pinaatilla ym.

6.

Ole tarkkana juuston, ranskankerman ja guacamolen käytön kanssa. Myös esimerkiksi tacosalaatti voi sisältää yli 1000 kaloria.

7.

Pizza voi olla hyvä pikaruokavaihtoehto varsinkin jos valitset ohutpohjaisen kasvispizzan. Ole tarkkana annoskoon kanssa, 1-2 palaa riittää. Liha ja juustotäytteissä on usein turhan paljon kaloreita, rasvaa ja natriumia.

8.

Varo ansoja. Rasvattomassa aamiaismuffinissa voi olla paljon sokeria. Ilman nahkaa paistetussa kanassa voi olla lähes yhtä paljon rasvaa kuin nahkallisessa. Kiinalainen ruoka vaikuttaa terveelliseltä, mutta monet ruoat ovat friteerattuja ja sisältävät paljon rasvaa ja natriumia.

9.

Ota 3 Liposinol™ tablettia pikaruoan jälkeen. Liposinol™ sitoo jopa 28% syömäsi pikaruoan ravintorasvoista. Klikkaa tästä ja lue lisää miten Liposinol™ toimii.