Valitse aktiviteetti
Valitse aktiviteetti
Aerobic kevyt
Aerobic raskas
Vesijumppa
Aerobic, hidastahtinen
Aerobic, nopeatempoinen
Leipominen
Koripallon pelaus
Pyörätuoli koripallo
Pyöräily BMX tai maasto
Pyöräily 12-13.9 MPH (20-22km/h)
Pyöräily 14-15.9 MPH (22-25km/h)
Pyöräily 16-19 MPH (25-30km/h)
Pyöräily 20 MPH (30km/h)
Pyöräily matalatempoinen
Pyöräily raskastempoinen
Keilaus
Nyrkkeily
Muuraaminen
Tienrakennus
Voimistelu
Puusepän työt
Raskaiden tavaroiden kantaminen
Lapsenhoito yleisesti
puunhakkuu
kuntopiiri
betonityöt
hiilenlouhinta
rakentaminen, sisällä
rakentaminen, ulkona
pyöräily BMX tai maastopyörä
pyöräily 19-22 km/h
pyöräily 22-25 km/h
pyöräily 25-30 km/h
pyöräily km/h
sähkötyöt
palopelastus
kalastus
kilpatason jalkapallo
lippupallo
metsätyöt
frisbeen heitto
puutarhanhoito
golf mailojen kanto
golfkärryn vetäminen
golfautolla ajaminen
telinevoimistelu
käsipallo
vaellus
ratsastaminen
siivoaminen
metsästäminen
luistelu
hölkkä
puolustuslajit
betonityöt, muuraaminen
ruohonleikkuu, mekaaninen
ruohonleikkuu, moottori
ruohonleikkuu, päältä ajettava
Punnerrukset, tehokkaat
Kroketti, kilpailutaso
Kroketti, yleinen
Haravointi
Kalliokiipeily, ylöspäin
Kalliolaskeutuminen
Rullaluistelu
Naruhyppely, hidas
Naruhyppely, kohtuullinen
Soutu, kevyt
Soutu, kohtuullinen
Soutu, nopea
Juoksu, 8 km/h 12 min/maili
Juoksu, 8,4 km/h, 11,5 min/maili
Juoksu, 9,7 km/h 10 min/maili
Juoksu 10,78 km/h 9 min/maili
Juoksu 12 km/h 8 min/maili
Juoksu 13,84 km/h, 7 min/maili
Juoksu, 16 km/h 6 min/maili
Maastojuoksu
Juoksu pyörätuolia työntäen
Rakastelu, intohimoinen
Rakastelu, kohtuullinen
Rakastelu, passiiivinen
Ojankaivuu lapiolla
Lumenluonti käsin
Istuminen, kevyt toimistotyö
Istuminen päältäajattevalla ruohonleikkurilla tai trukkia ohjaten
Istumaannousut, nopeat
Lumilautailu
Maastoiihto, kohtuullinen nopeus
Laskettelu, kohtuullinen
Hiihtoliikkeet kuntosalilaitteella
Lumenluontikoneen käyttö kävellen
Lumikenkäily
Moottorikelkkailu
Softball, yleinen
Kohtuullinen toimistotyö seisten, arkistointi
Kohtuullisen nopea kokoamistyö seisten
Kuntopyöräily,tehokas
Kuntopyöräily, hyvin tehokas
Kaivostyö, yleinen
Stepperi, normaali
Venyttely, Jooga
Uinti, yleinen
Uinti, tehokas
Vaatteiden ompelu
Tennis, yleinen
Trampoliini
Kirjoittaminen koneella
Lentopallo, yleinen, ei kilpailu
Lentopallo, kilpailu, voimistelusalissa
Rantalentopallo
Pöytiin tarjoilu, yleensä
Kävely, 5,6 km/h, reipas tahti
Kävely 6,4 km/h, hyvin reipas tahti
Kävely 7,2 km/h, todella reipas tahti
Kävely/ hölkkä n. 10 km/h
Kävely normaali, koiran ulkoilutus
Kävely 20 minuuttia / maili
Vesilautailu
Auton pesu ja vahaus
Vesihiihto
Vesipallo
Painonnosto, normaali
Painonnosto, tarmokas
Marathon pyörätuolilla
Koskenlasku kajakilla
