Testaa
rasvansaantisi

A)

Harvoin tai ei koskaan

B)

1 tai 2 kertaa viikossa

C)

3-5 kertaa viikossa

D)

lähes päivittäin

A)

Harvoin tai ei koskaan

B)

1 tai 2 kertaa viikossa

C)

3-5 kertaa viikossa

D)

lähes päivittäin

A)

Harvoin tai ei koskaan

B)

1 tai 2 kertaa viikossa

C)

3-5 kertaa viikossa

D)

lähes päivittäin

A)

Pastaa, tomaattikastiketta ja salaattia

B)

Lihaa tai kanaa kermakastikkeessa

C)

Pizzaa vihannes-/hedelmätäytteillä

D)

Pizzaa juusto- ja salamitäytteellä

A)

Rasvatonta

B)

Vähärasvaista

C)

Soijamaitoa

D)

Täysmaitoa

A)

Munakokkelia

B)

Salaattia, raejuustoa

C)

Lihaleikkelettä, kanaa, tonnikalaa, lohta

D)

Kermajuustoa, maapähkinävoita, makkaraa, munaa, majoneesia

A)

Raejuusto

B)

Jogurtti

C)

Smetana

D)

Cheddar-juusto tai muu kova juusto, voi

A)

Paistettu kananmuna ja pekoni

B)

Pavut & paahtoleipä

C)

Murot ja hedelmät

D)

Paahtoleipä voilla tai margariinilla

A)

Mikroaaltouunissa kuumennettuina, keitettyinä tai höyrytettyinä sellaisenaan

B)

Mikroaaltouunissa kuumennettuina, keitettyinä tai höyrytettyinä, lisäksi hieman voita tai oliiviöljyä

C)

Uppopaistettuina (öljyssä)

D)

Paahdettuina voin tai juustokastikkeen kera