Painonhallinnassa tärkeintä on tietää ja tunnistaa ylipainoon johtavat tekijät. Lisäämällä tietoasi parannat mahdollisuuksiasi onnistua painonhallintatavoitteessasi.
On hyvä muistaa, että rasva sisältää kaksi kertaa niin paljon kaloreita kuin hiilihydraatit tai proteiinit. Joten jos syöt säännöllisesti runsaasti rasvaa sisältävää ravintoa, on riskinä, että kalorien saanti ylittää tarpeen. Lisäksi keholle voi kehittyä taipumus alkaa varastoida rasvaa tehokkaammin. Tämä johtaa lopulta painonnousuun.
Toisaalta vähentämällä rasvan saantia myös kalorien saanti vähenee ja vähemmän kaloreita / rasvaa varastoituu kehoosi. Lisäksi on olemassa tehokkaita apuvälineitä kuten Liposinol™, jotka auttavat pyrkimyksessä painonhallintatavoitteeseen.
|
 |
On luonnollista, että mitä vähemmän kaloreita saat, sitä enemmän kiloja tippuu. Elimistö kuitenkin tarvitsee rasvoja päivittäin, joten ei ole viisasta jättää kaikkea rasvaa pois ruokavaliosta. Itseasiassa rasva on yksi ravintoaineista. Se tukee solujen toimintaa, suojelee kehon elimiä ja pitää kehon lämpimänä. Rasva on kehon energianlähde ja se edesauttaa joidenkin vitamiinien imeytymistä. Siitä ei siis pidä luopua kokonaan! Mutta kannattaa pitää mielessä, että rasva on energiaa tiivistetyssä muodossa. Yhdessä grammassa rasvaa on 9 kilokaloria. Se on yli kaksinkertainen määrä hiilihydraatteihin ja proteiineihin verrattuna.
|
