| |
Syy: ei ollut aikaa
Ratkaisu: pienikin liikunta on hyväksi. 10-minuutin kävely on parempi kuin ei mitään. |
 |
 Syy: en pidä liikkumisesta
Ratkaisu: ota rauhallisesti. Vähennä tehoja harjoittelun loppua kohden |
|
 Häpeän ulkonäköäni
Ratkaisu: Ratkaisu: unohda täydellisyys. Liikunta ei ole Broadway esitys. Kävele, tanssi, nauti – ilman huolehtimista ulkonäöstäsi. Bonus: poltat enemmän kaloreita tehdessäsi jotain, missä et ole vielä niin hyvä! |
|
Ei tule tuloksia
Ratkaisu: Kokeile lajia, joka kohdistuu sekä ylä- että alavartaloon, esim. step aerobic, uinti, sauvakävely. Et tunne harjoittelevasi kovempaa, mutta kalorikulutuksesi lisääntyy. Lisäksi käsien ja jalkojen liikkeen koordinointi vaatii keskittymistä etkä kiinnitä niin paljon huomiota sen rasittavuuteen.
In a study of 30 women who cycled, walked, or did step aerobics, researchers found that those doing the step workout requiring the use of their arms and legs felt the exercise was significantly easier—even though they were working at the same intensity as the others. "Coordinating your arm/leg movements can keep your mind busy, so you're less likely to focus on the exertion," says study author Lisa Lloyd, PhD, of Southwest Texas State University. |
|
 Olen yrittänyt aiemmin
Ratkaisu: Ratkaisu: muuta ajattelutapaasi. Keskity ja saavutat tavoitteesi. Älä mieti mitä et tehnyt vaan keskity siihen, mitä teet ja olet tehnyt. Siitä saat voimaa ja tunnet onnistuneesi. |
|
|
