1. |
Ole realistinen. Realistiset tavoitteet ovat saavutettavissa kun niihin panostaa, mutta silti tarpeeksi haasteellisia. Aseta tavoitteita, jotka tiedät pystyväsi saavuttamaan. |
|
2. |
Ole tarkka. Vaihtelevat tai liian suurpiirteiset tavoitteet ovat vaikeita saavuttaa. Kun asetat tarkat tavoitteet, tiedät kun olet saavuttanut ne. |
|
|
|
|
|
3. |
 Tee hankilökohtainen suunnitelma. Realistinen tavoite yhdelle ihmiselle voi olla epärealistinen toiselle. Aseta tavoitteesi omien tarpeittesi, kiinnostuksesi ja kykyjesi mukaan. |
|
4. |
 Kirjaa ylös tavoitteesi. Se voi lisätä sitoutumistasi ja parantaa mahdollisuuksiasi onnistua tavoitteesi saavuttamisessa. |
|
|
|
|
|
5. |
Mieti miksi haluat saavuttaa tavoitteesi. Varmista, että asetat tavoitteesi (esim. painonpudotus) omien tarpeittesi ja kiinnostuksesi mukaan. |
|
6. |
Arvioi/tarkkaile edistymistäsi säännöllisesti. Näin sinun on helpompi huomata kun olet saavuttanut tavoitteesi. |
|
|
|
|
|
7. |
 Aseta välitavoitteita. Onnittele ja palkitse itsesi niiden saavuttamisesta. |
|
8. |
Tarkista tavoitettasi tarvittaessa. Jos huomaat, että asettamasi tavoite on liian vaikea saavuttaa, muuta tavoitettasi. On parempi muokata tavoitetta kuin huomata ettet onnistu, ja lopettaa. |
|
|
|
|
|
9. |
Palkitse itsesi. Kun olet saavuttanut tavoitteesi, kerro jollekin läheisellesi! Ponnistelusi ansaitsevat tunnustusta. |
|
10. |
Nauti porukalla liikkumisesta. Ystävät kannustavat ja antavat kehuja kun olet saavuttanut tavoitteesi. |
