2 viipaletta täysjyväleipää
4 teelusikallista maapähkinävoita
1 persikka
2 dl rasvatonta maitoa |
Salaattia, retiisiä,
kurkkua, selleriä, porkkanaa, paprikaa
1 purkki tonnikalaa vedessä
2 rkl kevyt salaatinkastiketta
10 pientä vihreää oliivia
4 light kokojyväkeksiä
Vettä tai light mehua |
80 g pihvi
sipulia
sieniä
1 tl öljyä sipulien ja sienien kypsentämiseen
2 rkl kevyt salaatinkastiketta höyrytettyä pinaattia
1 keskikokoinen peruna
2 rkl kevytranskankermaa vettä |
2 dl rasvatonta maitoa mansikoita
jäitä
(sekoitetaan pirtelöksi) |
